患心肌梗死的老年人出院后，除按时服药、按时门诊随访外，在家里同样可以进行有效的家庭康复医疗。康复医疗目的是恢复老年人日常生活的自理能力，减少老年人抑郁情绪，增加战胜疾病信心和生活乐趣。
老年人的康复锻炼，以步行康复疗法和太极拳最为简便易行。在康复锻炼前，应做准备运动，目的是活动一下关节与肌肉，并使心脏功能有所适应。
（一）坐位准备动作
老年人坐在椅子上，挺胸、坐正、两手下垂，然后两臂自下交替上举5次。两手放置在大腿上，抬起小腿与地面平行，然后外展5次。上臂外展，抬起与肩平行，两前臂下垂，手背朝前，向前将两下臂朝上举起，手掌朝前，再还原，做5次。
（二）立位准备运动
包括两手叉腰，躯干向两侧侧弯5次。两手叉腰，屈膝下蹲3次。
（三）步行康复疗法
老年人做完准备运动后，可进行康复锻炼。步行康复疗法如下：
01
出院后第1周
每天1次步行，每次5分钟，路程为400米左右。
02
出院后第2周
每天2次步行，每次5分钟，路程为800米左右。
03
出院后第3周
每天1次步行，每次10分钟，路程为800米左右。
04
出院后第4周
同第3周。
05
出院后第5周
每天1次步行，每次15分钟，路程为1200米左右。
06
出院后第6周
同第5周。
07
出院后第7周
每天1次步行，每次20分钟，路程为1600米左右。
08
出院后第8周
每天1次步行，每次20分钟，路程为2150米左右。
09
出院后第9周
同第8周。
10
出院后第10周
每天1次步行，每次30分钟，路程为3200米左右。方案中的步行距离和时间，可以根据每位老年人的个体情况，而适当变通，对年老体弱的老年人来说还是以低水平的运动量为好，如将1天步行距离分为几段进行等。
（四）太极拳锻炼
一套简化太极拳，能使心率达到90~105次/分，很适合老年人家庭康复锻炼。老年人在太极拳锻炼前，也应该先做准备运动。
利众策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
推荐资讯